Happy friday! 

Hej!

Svårt att hinna med allt man vill hinna med och det har gjort att bloggen fått lida här i veckan. Men idag är det fredag och helgen kommer att bjuda på mycket mys och trevligt sällskap💗 Mer om detta berättar jag senare. 

Fredag och alla helgons dag är imorgon. Just denna fredag tror jag att många passar på att ta ledigt. Jag och mina små följeslagare kommer att ta oss till jobbet och köra en klass innan vi tar helg. Idag hoppas jag att vi blir ett litet gäng som får klämma ur det sista ur kroppen och samtidigt fylla på med ny energi inför helgen. Det kommer att bli awsome! IMG_6051

Ta hand om er❤️

 

Onsdagstankar och höstkyla

  

”Om man står med ett ben i det förflutna och ett i framtiden, då pinkar man faktiskt på nuet!”

Citatet är hämtat från Mia Törnblom. En mening som sätter huvudet på spiken, tycker jag. 

Vad har ni för favoritcitat? 

Kram på er❤️

hundvakt och morgonpromenad

Godmorgon på er!

Tisdagar är de dagar då det är tidig uppstigning vare sig jag vill det eller inte. Jobbet kallar och kl 7.30 så kör vi första klassen Core/balansboll. Där jobbar vi med en pilatesboll och tränar styrka, balans och stabilitet. Bollen är bra på det sättet tycker jag då den tvingar oss att använda små muskler som annars kanske inte aktiveras.

Jag har glömt berätta att jag är hundvakt åt två små busar och jag ÄLSKAR det! Det kommer därför bli lite fler långa promenader och det tackar mig kropp mig för. Jag trodde att det räckte med lite halsont i några dagar och sen var det bra igen. Nu har det kommit igen, inte halsont, men förkylning och rinnande näsa 😦 så då byter jag min styrketräning mot promenader denna vecka för att komma igen till nästa vecka.

I morse efter morgonklassen blev det därför en promenad på gärdet. Så himla mysigt och faktiskt väldigt skönt och uppfriskande väder.

Hoppas att ni ha en fortsatt fin dag och att ni slipper all förkylning som går nu!

Ta hand om er ❤

En timme mer av min dag

Hej!

Hur mår ni idag?

I helgen ställdes tiden om till vintertid, dvs vi drog tillbaka klockan 1 tim och vi fick 1 timmes mer sömn. Vissa utnyttjar den timmen med att sova. Jag vaknade samma tid som vanligt,kände mig pigg och kom då upp ”1 timme” tidigare.

Jag har dessa 2 dygn känt mig mer utvilad när jag vaknar än vad jag gjort innan vilket är en härlig känsla! En känsla som jag gärna skulle vilja ha varje dag. Jag tror det har lite att göra med att då klockan ställts tillbaka så blir det ju ljusare ute på morgonen, vilket gör att det är lättare för mig att gå upp.

IMG_3911

När jag kommer upp tidigt på morgonen då känner jag att jag får så mycket mer gjort. Jag kommer upp, jag får äta min frukost i lugn och ro, jag läser/lyssnar på nyheter,kanske läser jag lite bloggar och skriver på min egen blogg. Men det bästa är nog ändå att jag kommer iväg och kan träna på morgonen 🙂 Det ger mig energi som varar resten av dagen!

Hur ser era morgonrutiner ut?

kram på er ❤

Ändra dina tankar…

  

”Ändra dina tankar och du ändrar din värld”. ~ Norman Vincent Peale

lördag och gymsvett

Hej!

vaknade tidigt i morse då mitt ❤ skulle iväg och jobba. Jag kunde inte somna om så jag tog mig ut på en promenad. Det var en superhärlig start på dagen måste jag säga. Efter det åt jag en god frukost och fick städat hela hemmet! Vilken energi! Sen blir det ju lite lättare med bra musik i högtalarna, tycker ni inte?!

Efter detta bestämde jag mig för att ta en runda till gymmet. Där blev det träning av ben. Jag har sagt det innan och jag säger det igen. Hatkärlek på detta! Det är tungt och gör så ont, men jag älskar känslan det ger mig efteråt. Stark. Stolt. Vacker.

Dagens pass:

  •  Benböj med stång
  • Raka marklyft
  • Leg curl (baksida lår, ett ben i taget)
  • Tåhävningar
  • Sumo benböj (stå brett, håll vikt vid bröst och sätt dig bak, ner)

Jag avslutade passet med att köra lite mage, Crunches.

Gött mos!

Resten av lördagen kommer spenderas i goda vänners sällskap ❤

ha en fortsatt fin lördag. Kram på er!

Vi slutar inte träna…!


”Vi slutar inte träna för att vi blir gamla – vi blir gamla för att vi slutar träna”. ~ Dr. Kenneth Cooper