Benträning

Ben träning, ja denna underbart tunga och jobbiga benträning. Det är grymt att träna ben! Jag fokuserar på att köra tyngre i höst och verkligen fokusera på att hitta musklerna och att känna att dem jobbar. Då blir det bättre träning som känns mycket mer samt ger mer resultat!

Idag blev det 3st övningar, sen kom ett samtal som gjorde att jag fick bryta men lite träning är bättre än ingen träning som jag brukar säga till våra medlemmar på Hälsokällan.

Back squat (2 set uppvärmning med lättare vikt 10 reps, 3 set med tung vikt 5 reps)

Romanian deadlift (samma som ovan)

Machine leg curl( 1 ben i taget, 3 set där du kan köra 10-12 reps)

Kram på er!

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s