Mellanmål

Nike+training

Jag har uppdaterat och laddat ner den nya Ntc appen i min telefon och den har verkligen blivit mycket bättre! Det har snyggare design, den är mer skräddarsydd för just dig och dina behov och det är både kvinnor och män. Jag gillar den! Jag har satt mig själv i ett träningsprogram som är på 8 veckor som jag tänkte hålla denna gång. Jag har tidigare satt mig i olika träningsprogram men sällan hållit hela vägen ut. Varför vet jag inte, men jag vet att jag inte är ensam om det.

Jag kan ju börja med att säga att första veckan gick väl sådär. jag gjorde första träningen som egentligen bara var ett test för att se var jag låg. resterande träningar den veckan rann ur sanden. Skärpning!

Nu är jag i alla fall inne på vecka 2 och än så länge har jag följt mitt schema. en träning igår som heter ”Bålsving” i appen. Det är ett ca 45 min lång pass med fokus på cardioträning, bål, muskeluthållighet och att bli mer explosiv.

Morgonens frukost 

Frukost, den bästa måltiden på hela dagen enligt mig! 

Idag bjöd jag mig själv på vanilj yoghurt med chiafrö, skivade jordgubbar och valnötter på toppen. Till det ett stekt ägg och en kopp kaffe 💕 


Godmorgon! 

Migrän och valp

Det blir inte alltid som man tänkt sig och jag går in på dag 2 med migrän. Jag borde skaffa mig ett nytt huvud, tack! 

Med en busig valp som kräver uppmärksamhet? Ja det är vad det är. Fin är han iallafall 🐶

Peace out! 

Veckan startar på en måndag!

Knappt vaken drar jag på mig kläderna, sätter koppel på Bosse och så går vi ut på morgonrundan. Han gör sitt och jag vaknar till liv. Ett rätt skönt sätt att vakna på faktiskt. Kommer väl säga annat när det är vinter och -10 grader , men det tar vi då! 🙂

 Nu blir det gymmet och jobbet!

kram på er!

 

 

Chill sunday

Veckans sista dag innebär sovmorgon och chill i soffan. Vissa sover dock längre än andra 😉 Bosse som nu har blivit 7 mån gammal och som oftast alltid vaknar mellan 6.30 och 7.00 sov idag till 10 då vi masade oss upp ur sängen och ligger nu och slappar i sin lurviga sköna säng! Livet är allt bra härligt, eller hur?!

Jag själv har haft Nyhetsmorgon på tv, frukost på bordet och njutit av kaffet under filten i soffan medan min sambo ❤ (som jag stolt kan skryta om nu) gör dagens lista med båtklubben. Jag passade även på att träna på den inbakade flätan som ni kan se här nedanför. Det tar sig och som tur är så ska det ju vara lite slarvigt gjorda enligt modet 😉

När träningsmotivationen tryter…

Här kommer några tips till dig för att bli trogen din träning:   Gör olika aktiviteter som du tycker om – Variera din träning genom en mängd olika aktiviteter. Då kan du alltid göra något oavsett väderlek eller tid på dagen. 

Träna med en annan person – Träningens sociala aspekter är viktiga, träna tillsammans med familj eller vänner. 

Prioritera din träning – Den är inte förhandlingsbar. 

Träna även när du är “för trött” – Chansen är stor att du mår bättre efter träning och det ger dig mer energi. 

För anteckningar över din aktivitet 
-Skriv ner det som är viktigt för dig. Det kan vara hur mycket tid du tränar varje dag, vad du vägde, vad du gör, hur det känns m.m.

Var också medveten om alla tecken på framsteg som tex: 
–Att få många goda nätters sömn.

-Att lättare hålla fokus.

-Att få mer energi.

-Att höra dina vänner gratulera dig till förbättrad utstrålning, hållning och gladare inställning till livet.