”Kod för att importera min blogg till Nouw: 5710860951”

”Kod för att importera min blogg till Nouw: 5710860951

Running 14- Långlöpning 

10 km, BOOM! Och jag hade lyxen att allt klickade! Då menar jag att kroppen kändes bra, flåset höll sig på en bra nivå och tempot var perfekt.  Så dagens Långlöpning var en fröjd att springa. Höll ett tempo i snitt på 6.29/km. 



Status efter passet: 

  • Alltså när allt klaffar så känns löpningen verkligen som en fröjd och man önskar att man kunde ha den känslan på varje löppass man gör! 
  • Vader och höftböjarmuskeln känns av efter 3 dagars löpande så lite vila blir det innan nästa pass 😁

Kram!

Running 12- Tempo

Tempolöpning, eller intervall som man också kan säga. Det är samma sak egentligen. Jag jobbar med ett högre tempo i X antal intervaller som är anpassade på tid eller distans.

Idag gällde det att köra 5st intervaller och vardera intervall var 800m lång. tempo som jag ska ligga i var i snitt 5.50. Jag hade 1 min vila mellan intervallerna.


Jag vet inte men jag har valt att hittills köra alla mina intervallpass på löpbandet. Känns bättre på något sätt, då löpbandet sätter tempo och det är bara att följa det tempo. Det kan ju vara så också att jag kanske är lite bekväm då jag har nära till dusch och ombyte, May be. I vilket fall kommer semesterns tempopass att köras ute.


Dagens pass blev alltså ute. Midsommarafton och jag vaknade redan 5..låg i sängen till 6 innan jag gick upp och 6.30 var jag ute på min löptur. Jag gillar att komma upp tidigt på morgonen, jag känner mig som mest effektivast och skarpast på morgonen. 


Status efter pass:

  • Jag hade lite krux att komma in i rätt tempo till en början. Så det är väl positivt att inte köra löpband utan att jag själv får känna och sätta tempot i kroppen. 
  • 1,2,3 gick som en dans! Lätta steg och med blicken i skyn! 4,5,6 kändes som att orken tog mer och mer slut, som att någon hade satt en nål på en balkong och all energi rann ur.
  • Återhämtning bra! Kroppen hitta snabbt tillbaka efter passet. 


Nu blir det bok och kaffe tills resten av familjen vaknar 💕

Running 11- Återhämtning

Ett pass utomhus, vädret till trots så är det faktiskt skönare att springa ute. Det händer liksom inte så mycket en trappa ner, springande på ett löpband stirrande in i väggen. 🙂 Dagens pass handlade om återhämtning. En löprunda i behagligt tempo så att jag kan återhämta mig ifrån och vila upp mig inför tuffare träningspass.

Alltså idag 3 km i ett behagligt tempo, ett tempo som jag känner jag kan hålla länge och ett tempo som jag kan springa och småprata i med en medspringare, om jag hade någon!

Nu förtiden har jag nästan alltid ett poddavnitt i mina lurar när jag är ute och springer. Sist så var det första avsnittet av Tänka högt. En podd som görs av Mikael Hollsten och Danny Saucedo. 2Sköna killar som snackar om allt mellan himmel och gjord. GOOD!

Status efter pass:

  • Nja, inte det skönaste passet jag gjort. Kroppen var inte på topp idag om man säger så. Det kan bero på att maten inte riktigt har klickat idag som jag annars är så noga med. (trust me, det blir jobbit för min omgivning om jag får gå hungrig!) men så blev det. Tyckte dock jag lyckats rätt bra med att inte låta det gå ut över någon annan än mig själv 🙂

Hej hopp, redo för nästa lopp!

Running 10- Tempo, tempo, tempo!

Måndag, ny vecka och som jag sa tidigare nya möjligheter och framförallt nya tag! Idag blir det intervaller på schemat. 6 x 200m och vila på 1.30sek mellan. Snabba intervaller på kortare distanser. Distans, tempo och viloperioder kan variera, men målet med tempolöpning är alltid att bli ännu snabbare. Så idag var jag lite snabbare, lite bättre. 😉

Status efter pass:

  • Fantastisk!
  • Bra tryck i kroppen och bra återhämtning mellan intervallerna.
  • Jag låg på 4.30 i snitt i mina intervaller, så det finns ju självklart lite att förbättra och jag ser fram emot hur kroppens status känns vid nästa långlöpning.

Kram på er!

Löpning som lyser med sin frånvaro

Japp, här lyser veckans löpning med sin frånvaro. Jag har inget att skylla på, kört den vanliga visan att jag tar det sen, jag ska bara eller vi ska bara…usch vad jag blir trött på det! Just Do It, precis som Nike lyser så starkt med. Just Do It, hur svårt ska det va?img_3247

Men jag klankar inte ner på mig själv utan inser att såhär såg det ut denna vecka, hur gör jag nästa vecka, laddar och och tar nya tag till nästa vecka. Får se till att bara Göra, inte tänka, bara njuta.

Hur gör ni för att få till er träning eller vad som helst egentligen? vad har ni som driver en och ser till att ni bara GÖRT?

Vi ses!

Running 9-Tempolöpning 

Ny vecka och nya tag! Idag stod Tempolöpning på schemat. 7x200m och så klart uppvärmning innan och nedvarvning efter. Vila mellan intervallerna 2 min. Min uppvärmning idag blev en promenad med Bosse, ca 40 min ute i morgonregnet. Tempolöpningen gjorde jag inne på löpbandet. Tycker det är enklare och just idag (pga vädret) skönare. 

Status efter pass:

  • Andfådd! 
  • Tror dock att jag hade lite mer att ge på varje intervall. Måste se till att jag trycker på mer i fortsättningen! 

Kram