Running 14- Långlöpning 

10 km, BOOM! Och jag hade lyxen att allt klickade! Då menar jag att kroppen kändes bra, flåset höll sig på en bra nivå och tempot var perfekt.  Så dagens Långlöpning var en fröjd att springa. Höll ett tempo i snitt på 6.29/km. 



Status efter passet: 

  • Alltså när allt klaffar så känns löpningen verkligen som en fröjd och man önskar att man kunde ha den känslan på varje löppass man gör! 
  • Vader och höftböjarmuskeln känns av efter 3 dagars löpande så lite vila blir det innan nästa pass 😁

Kram!

Löpning som lyser med sin frånvaro

Japp, här lyser veckans löpning med sin frånvaro. Jag har inget att skylla på, kört den vanliga visan att jag tar det sen, jag ska bara eller vi ska bara…usch vad jag blir trött på det! Just Do It, precis som Nike lyser så starkt med. Just Do It, hur svårt ska det va?img_3247

Men jag klankar inte ner på mig själv utan inser att såhär såg det ut denna vecka, hur gör jag nästa vecka, laddar och och tar nya tag till nästa vecka. Får se till att bara Göra, inte tänka, bara njuta.

Hur gör ni för att få till er träning eller vad som helst egentligen? vad har ni som driver en och ser till att ni bara GÖRT?

Vi ses!

Running 7 – testa formen

Söndag morgon och mitt 7:e pass är gjort. Då vi skulle ut med båten hela dagen så fick jag Gå upp tidigt för att hinna med min löpning.

Det var dags för ett kort pass där jag checkar av formen. 7 min uppvärmning, 3 min fullt ös jobb, 5 min nedvarvning. Detta är dels för att appen NRC+ ska känna av min form för att anpassa så att min träning blir ännu bättre. Det är ju också så att det är rätt härligt att jag själv känner att jag kan hålla hög(re) fart i 3 min än förra gången jag gjorde detta test! Det går framåt, Yay!

Status efter pass:

  • Trots att det var tidig morgon så var det varmt ute vilket för mig är lite obekvämt. Har svårt att springa i tryckande värme. Får jobba på detta!
  • Kände att jag var lite stel i vänster fot/vrist/hälsena under uppvärmning. Får ge lite extra kärlek och uppvärmning innan nästa pass.
  • Formen känns bra! Jag kände mig stark när jag stånkade mig fram i spåret. 😂

Nu tar vi söndag! Båtliv, sol och vänner väntar.

Kram hej!

Lägga golv, flytta, livet

Hey livet!

Ja, nu är jag tillbaka igen och bloggen har aktiverats. Ändrat lite, stylat om lite och gått tillbaka lite till det som var förr.

Som jag nämnde lite snabbt i förra inlägget så har jag blivit sambo med mitt ❤️! Äntligen är vi under samma tak och I love it! Så när flytten närmade sig så skulle det läggas golv i ❤️ lägenhet vilket tog sin lilla tid. Mycket mer tid går åt än vad man till en början tror!

Sen gick flytt av saker rätt smidigt från hans lägenhet till min. Dock såg det ut som ett bombnedslag när 2 personer plus en hund flyttar in  i en 1:a. I samma veva kommer vi på att lite mer förvaring vore på sin plats så vi åkte till IKEA och köpte nya garderober och hyllor och byggandet var igång!

Nu har vi någorlunda kommit på plats och nästa projekt är balkongen. Vi var ock  köpte virke till den idag och gör vid det en annan dag då vädret är lite mer motiverande att vara ute i! Usch, inget kul idag inte. Det känns som att hösten är och hälsar på!

Kvällens middag bestod av kyckling, rödbetor, Chevré, rucola, solrosfrö och lite honung ringlandes över. Såsen, som var supergod!, kommer jag tyvärr inte ihåg vad det var i. Ska ta reda på detta så lovar jag att återkomma med det.

Nu tar vi kvällen i vår lya. Sov gott och nya friska tag imorgon!

Puss och kram!

Chill sunday

Veckans sista dag innebär sovmorgon och chill i soffan. Vissa sover dock längre än andra 😉 Bosse som nu har blivit 7 mån gammal och som oftast alltid vaknar mellan 6.30 och 7.00 sov idag till 10 då vi masade oss upp ur sängen och ligger nu och slappar i sin lurviga sköna säng! Livet är allt bra härligt, eller hur?!

Jag själv har haft Nyhetsmorgon på tv, frukost på bordet och njutit av kaffet under filten i soffan medan min sambo ❤ (som jag stolt kan skryta om nu) gör dagens lista med båtklubben. Jag passade även på att träna på den inbakade flätan som ni kan se här nedanför. Det tar sig och som tur är så ska det ju vara lite slarvigt gjorda enligt modet 😉

Lillkillen har kastreras ❤️

   
Bosse har nu blivit 6 mån och idag var det dags för kastrering. Det var inget kul tycker Bosse 💕🐶

Ni glömmer väl inte fars dag på söndag?!

Hur firar ni era pappor?

Glöm inte att fira era pappor i helgen. På söndag är det fars dag och varför inte skämma bort han ordentligt med en massage? Jag har lediga tider, ni hittar dem Här och här.

Massage mjukar upp spänningar i stela muskler och ökar blodcirkulationen. Massage kan förebygga besvär orsakade av olämpliga arbetsställningar och långvarig belastning. Massage gör att du blir mer avslappnad, välmående och kan tillgodogöra dig din träning bättre.

massage-856x280

Kram på er ❤