Running 13- återhämtning

Ja, när man skjutit upp veckans tre löppass till de sista tre dagarna som återstår av veckan så får man 3 dagar i följd med löpning! Tjoho.! 

Dagens blev återhämtning 6,5 km i 6.32 tempo ca. 

Blöt, fuktig runda men fick härliga hejarop från kossorna i hagen. 

Ensam på vägarna även denna morgon. 

Benen kände av gårdagens pass men den tuggade på bra ändå. Min svaghet när det gäller löpning är inte att inte kroppen orkar, utan det är att övertyga mina mentala hjärnspöken att jag kan, att jag orkar! 

Inte så illa pinkat för att vara jag! 

Status efter pass:

  • Känningar i ben efter gårdagens pass. 
  • Jobba lite med att hitta/känna in rätt tempo idag. 
  • Mental inställning- jobba! 

Puss hej! 

Running 12- Tempo

Tempolöpning, eller intervall som man också kan säga. Det är samma sak egentligen. Jag jobbar med ett högre tempo i X antal intervaller som är anpassade på tid eller distans.

Idag gällde det att köra 5st intervaller och vardera intervall var 800m lång. tempo som jag ska ligga i var i snitt 5.50. Jag hade 1 min vila mellan intervallerna.


Jag vet inte men jag har valt att hittills köra alla mina intervallpass på löpbandet. Känns bättre på något sätt, då löpbandet sätter tempo och det är bara att följa det tempo. Det kan ju vara så också att jag kanske är lite bekväm då jag har nära till dusch och ombyte, May be. I vilket fall kommer semesterns tempopass att köras ute.


Dagens pass blev alltså ute. Midsommarafton och jag vaknade redan 5..låg i sängen till 6 innan jag gick upp och 6.30 var jag ute på min löptur. Jag gillar att komma upp tidigt på morgonen, jag känner mig som mest effektivast och skarpast på morgonen. 


Status efter pass:

  • Jag hade lite krux att komma in i rätt tempo till en början. Så det är väl positivt att inte köra löpband utan att jag själv får känna och sätta tempot i kroppen. 
  • 1,2,3 gick som en dans! Lätta steg och med blicken i skyn! 4,5,6 kändes som att orken tog mer och mer slut, som att någon hade satt en nål på en balkong och all energi rann ur.
  • Återhämtning bra! Kroppen hitta snabbt tillbaka efter passet. 


Nu blir det bok och kaffe tills resten av familjen vaknar 💕

Det är…

IMG_6651

Det är inte åren i ditt liv som räknas utan livet i dina år

Förlåt!

Förlåt för att jag har varit så dålig på att uppdatera de senaste dagarna. Jag har liksom inget att skylla på. Jag jobbar inte överdrivet mycket och min fritid har inte varit full med aktiviteter. Det är väl bara det att det är höst.

Jag tror att jag är väldigt väderberoende, att mitt humör styrs ut av vilken årstid det är och att det påverkar mig väldigt mycket.Ju mer sol och ljusare det är ute ju piggare är jag och tvärtom. Jag brukar vara en person som vaknar oftast innan klockan ringer och känner mig redo att leva dagen. MEN när mörkret blivit mer påtaglig och att jag inser att mörkret är här för att stanna ett tag då blir jag trött. Det är väldigt trist då det mörknar redan vid 15-15.30, ja vissa dagar blir det ju aldrig ljust så känns det som att det är mitt i natten fast klockan bara är 18…Kanske borde införskaffa mig en sådan sollampa?!

Har ni några tips för att va lite piggare under denna mörka årstid?

Ni glömmer väl inte fars dag på söndag?!

Hur firar ni era pappor?

Glöm inte att fira era pappor i helgen. På söndag är det fars dag och varför inte skämma bort han ordentligt med en massage? Jag har lediga tider, ni hittar dem Här och här.

Massage mjukar upp spänningar i stela muskler och ökar blodcirkulationen. Massage kan förebygga besvär orsakade av olämpliga arbetsställningar och långvarig belastning. Massage gör att du blir mer avslappnad, välmående och kan tillgodogöra dig din träning bättre.

massage-856x280

Kram på er ❤

Träningsfokus i november

November är redan här, tänk vad tiden går snabbt! Denna månad tänkte jag lägga mer fokus på styrka och såhär ser denna vecka ut:

Måndag: Bröst, axlar, triceps

Tisdag: Rygg, biceps. core/balansboll (instruktör)

Onsdag: SomaMove (instruktör)

Torsdag: Ben 

Fredag: Spinning/core (instruktör)

Lördag: Promenad (vila)

Söndag:  (vila)

 Vad har ni för mål och fokus med er träning i höst?

Morgonstund har guld i mun

Alltså, det är med morgonmys har fått en helt ny innebörd för mig. Jag kommer att sakna detta så mycket! Små troll som kommer upp o lägger sig tätt intill en när klockan ringer. kurrar sådär njutningsfullt som bara dem kan göra.

På onsdag är det slut på passningen, då är matte och husse tillbaka. så nu njuter vi lite extra de sista dagen som är kvar ❤

Kram på er ❤