Running 14- Långlöpning 

10 km, BOOM! Och jag hade lyxen att allt klickade! Då menar jag att kroppen kändes bra, flåset höll sig på en bra nivå och tempot var perfekt.  Så dagens Långlöpning var en fröjd att springa. Höll ett tempo i snitt på 6.29/km. 



Status efter passet: 

  • Alltså när allt klaffar så känns löpningen verkligen som en fröjd och man önskar att man kunde ha den känslan på varje löppass man gör! 
  • Vader och höftböjarmuskeln känns av efter 3 dagars löpande så lite vila blir det innan nästa pass 😁

Kram!

Running 13- återhämtning

Ja, när man skjutit upp veckans tre löppass till de sista tre dagarna som återstår av veckan så får man 3 dagar i följd med löpning! Tjoho.! 

Dagens blev återhämtning 6,5 km i 6.32 tempo ca. 

Blöt, fuktig runda men fick härliga hejarop från kossorna i hagen. 

Ensam på vägarna även denna morgon. 

Benen kände av gårdagens pass men den tuggade på bra ändå. Min svaghet när det gäller löpning är inte att inte kroppen orkar, utan det är att övertyga mina mentala hjärnspöken att jag kan, att jag orkar! 

Inte så illa pinkat för att vara jag! 

Status efter pass:

  • Känningar i ben efter gårdagens pass. 
  • Jobba lite med att hitta/känna in rätt tempo idag. 
  • Mental inställning- jobba! 

Puss hej! 

Running 12- Tempo

Tempolöpning, eller intervall som man också kan säga. Det är samma sak egentligen. Jag jobbar med ett högre tempo i X antal intervaller som är anpassade på tid eller distans.

Idag gällde det att köra 5st intervaller och vardera intervall var 800m lång. tempo som jag ska ligga i var i snitt 5.50. Jag hade 1 min vila mellan intervallerna.


Jag vet inte men jag har valt att hittills köra alla mina intervallpass på löpbandet. Känns bättre på något sätt, då löpbandet sätter tempo och det är bara att följa det tempo. Det kan ju vara så också att jag kanske är lite bekväm då jag har nära till dusch och ombyte, May be. I vilket fall kommer semesterns tempopass att köras ute.


Dagens pass blev alltså ute. Midsommarafton och jag vaknade redan 5..låg i sängen till 6 innan jag gick upp och 6.30 var jag ute på min löptur. Jag gillar att komma upp tidigt på morgonen, jag känner mig som mest effektivast och skarpast på morgonen. 


Status efter pass:

  • Jag hade lite krux att komma in i rätt tempo till en början. Så det är väl positivt att inte köra löpband utan att jag själv får känna och sätta tempot i kroppen. 
  • 1,2,3 gick som en dans! Lätta steg och med blicken i skyn! 4,5,6 kändes som att orken tog mer och mer slut, som att någon hade satt en nål på en balkong och all energi rann ur.
  • Återhämtning bra! Kroppen hitta snabbt tillbaka efter passet. 


Nu blir det bok och kaffe tills resten av familjen vaknar 💕

Mellanmål

Dag 5 av God Karma

Dag 5 av God Karma

Dagens uppdrag: Var vänlig mot en främling.


Det är i spontana gester av vänlighet som vi ofta finner den renaste glädjen och lyckan. Alla handlingar som görs av vänlighet kan ge en djup och vacker effekt, som kan ge positiva ringar på vattnet. Så, ge ett leende till en främling du passerar på gatan, säg något vänligt till en hemlös person eller låt någon som är stressad gå före dig i kön. Om du behandlar andra väl, kommer det förhoppningsvis uppmuntra dem att vara lika vänliga själva. #30daysofgoodkarma

Hämtat från Rituals

Läs även 30 days of good karma

SomaMove

SOMA MOVE

är ett holistiskt sätt att träna som är atletiskt och samtidigt mjukt. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av rörelsemönster där fokus är att arbeta med kroppen som en enhet i harmoni med andningen. I Soma Move arbetar vi med kondition, uthållighet, styrka, explosivitet, stabilitet, rörlighet och koordination.

Sammanfattat med lite text hämtad från hemsidan SomaMove så är det jag skulle beskriva SOMA MOVE. En träningsform jag kommit att älska sen jag körde det första gången. Idag är jag instruktör i det och 1 gång i veckan kan man tillsammans med mig träna SOMA MOVE på Hälsokällan på Gärdet.

Det som gör att jag tycker om SOMA MOVE så mycket är just det att jag har nytta av det i andra träningsformer så som styrketräning och löpning. Bättre rörlighet, stabilitet och koordination gör att den andra träningen lyfter till en ny och bättre nivå. Jag har lärt känna min kropp på ett sätt som jag inte gjorde innan och jag känner att alla delar hänger ihop!

En liten video finns här på SOMA MOVE senaste releasen. Kika på den och har ni möjighet så leta upp närmsta träningsanläggning som har SOMA MOVE och testa själv. Ni kommer att älska det!

puss och kram ❤

 

30 days of good karma

Dag 3 av God Karma

Dagens uppdrag: Bli inspirerad.

Du skapar karma, både bra och dålig, genom dina handlingar, tankar och ord. För att se en skillnad i världen krävs det att du ändrar hur du agerar, tänker och talar. Finn inspiration i hur Mahatma Gandhi levde sitt liv, mannen som gav världen de här enkla visdomsorden: ”Var förändringen du vill se i världen”


Jag har hoppat på en utmaning som Rituals… har just nu. Jag missade de första 2 dagarna dock men nu är jag med.

Jag har inte så mycket mer att säga än det ovan. Det beskriver så bra hur jag vill leva och hur jag vill bemöta min omgivning. Gå med du också på  #30daysofgoodkarma