Running 9-Tempolöpning 

Ny vecka och nya tag! Idag stod Tempolöpning på schemat. 7x200m och så klart uppvärmning innan och nedvarvning efter. Vila mellan intervallerna 2 min. Min uppvärmning idag blev en promenad med Bosse, ca 40 min ute i morgonregnet. Tempolöpningen gjorde jag inne på löpbandet. Tycker det är enklare och just idag (pga vädret) skönare. 

Status efter pass:

  • Andfådd! 
  • Tror dock att jag hade lite mer att ge på varje intervall. Måste se till att jag trycker på mer i fortsättningen! 

Kram

Running 8- återhämtning

Äntligen, igång igen efter några dagar då jag haft lite ont i halsen. Så passande nog idag så la jag återhämtningspasset på 5 km i lugnt tempo. Söndag morgon, lite fukt i luften men torrt på marken. Härligt att vara på banan igen!


Status efter passet: 

  • Trots lugnt tempo hade jag inte jättepigga ben, det kändes att jag inte sprungit på hela veckan!

Tack och hej! 

Mellanmål

Nike+training

Jag har uppdaterat och laddat ner den nya Ntc appen i min telefon och den har verkligen blivit mycket bättre! Det har snyggare design, den är mer skräddarsydd för just dig och dina behov och det är både kvinnor och män. Jag gillar den! Jag har satt mig själv i ett träningsprogram som är på 8 veckor som jag tänkte hålla denna gång. Jag har tidigare satt mig i olika träningsprogram men sällan hållit hela vägen ut. Varför vet jag inte, men jag vet att jag inte är ensam om det.

Jag kan ju börja med att säga att första veckan gick väl sådär. jag gjorde första träningen som egentligen bara var ett test för att se var jag låg. resterande träningar den veckan rann ur sanden. Skärpning!

Nu är jag i alla fall inne på vecka 2 och än så länge har jag följt mitt schema. en träning igår som heter ”Bålsving” i appen. Det är ett ca 45 min lång pass med fokus på cardioträning, bål, muskeluthållighet och att bli mer explosiv.

Morgonens frukost 

Frukost, den bästa måltiden på hela dagen enligt mig! 

Idag bjöd jag mig själv på vanilj yoghurt med chiafrö, skivade jordgubbar och valnötter på toppen. Till det ett stekt ägg och en kopp kaffe 💕 


Godmorgon! 

SomaMove

SOMA MOVE

är ett holistiskt sätt att träna som är atletiskt och samtidigt mjukt. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av rörelsemönster där fokus är att arbeta med kroppen som en enhet i harmoni med andningen. I Soma Move arbetar vi med kondition, uthållighet, styrka, explosivitet, stabilitet, rörlighet och koordination.

Sammanfattat med lite text hämtad från hemsidan SomaMove så är det jag skulle beskriva SOMA MOVE. En träningsform jag kommit att älska sen jag körde det första gången. Idag är jag instruktör i det och 1 gång i veckan kan man tillsammans med mig träna SOMA MOVE på Hälsokällan på Gärdet.

Det som gör att jag tycker om SOMA MOVE så mycket är just det att jag har nytta av det i andra träningsformer så som styrketräning och löpning. Bättre rörlighet, stabilitet och koordination gör att den andra träningen lyfter till en ny och bättre nivå. Jag har lärt känna min kropp på ett sätt som jag inte gjorde innan och jag känner att alla delar hänger ihop!

En liten video finns här på SOMA MOVE senaste releasen. Kika på den och har ni möjighet så leta upp närmsta träningsanläggning som har SOMA MOVE och testa själv. Ni kommer att älska det!

puss och kram ❤

 

Veckan startar på en måndag!

Knappt vaken drar jag på mig kläderna, sätter koppel på Bosse och så går vi ut på morgonrundan. Han gör sitt och jag vaknar till liv. Ett rätt skönt sätt att vakna på faktiskt. Kommer väl säga annat när det är vinter och -10 grader , men det tar vi då! 🙂

 Nu blir det gymmet och jobbet!

kram på er!