Running 14- Långlöpning 

10 km, BOOM! Och jag hade lyxen att allt klickade! Då menar jag att kroppen kändes bra, flåset höll sig på en bra nivå och tempot var perfekt.  Så dagens Långlöpning var en fröjd att springa. Höll ett tempo i snitt på 6.29/km. 



Status efter passet: 

  • Alltså när allt klaffar så känns löpningen verkligen som en fröjd och man önskar att man kunde ha den känslan på varje löppass man gör! 
  • Vader och höftböjarmuskeln känns av efter 3 dagars löpande så lite vila blir det innan nästa pass 😁

Kram!

Running 13- återhämtning

Ja, när man skjutit upp veckans tre löppass till de sista tre dagarna som återstår av veckan så får man 3 dagar i följd med löpning! Tjoho.! 

Dagens blev återhämtning 6,5 km i 6.32 tempo ca. 

Blöt, fuktig runda men fick härliga hejarop från kossorna i hagen. 

Ensam på vägarna även denna morgon. 

Benen kände av gårdagens pass men den tuggade på bra ändå. Min svaghet när det gäller löpning är inte att inte kroppen orkar, utan det är att övertyga mina mentala hjärnspöken att jag kan, att jag orkar! 

Inte så illa pinkat för att vara jag! 

Status efter pass:

  • Känningar i ben efter gårdagens pass. 
  • Jobba lite med att hitta/känna in rätt tempo idag. 
  • Mental inställning- jobba! 

Puss hej! 

Running 12- Tempo

Tempolöpning, eller intervall som man också kan säga. Det är samma sak egentligen. Jag jobbar med ett högre tempo i X antal intervaller som är anpassade på tid eller distans.

Idag gällde det att köra 5st intervaller och vardera intervall var 800m lång. tempo som jag ska ligga i var i snitt 5.50. Jag hade 1 min vila mellan intervallerna.


Jag vet inte men jag har valt att hittills köra alla mina intervallpass på löpbandet. Känns bättre på något sätt, då löpbandet sätter tempo och det är bara att följa det tempo. Det kan ju vara så också att jag kanske är lite bekväm då jag har nära till dusch och ombyte, May be. I vilket fall kommer semesterns tempopass att köras ute.


Dagens pass blev alltså ute. Midsommarafton och jag vaknade redan 5..låg i sängen till 6 innan jag gick upp och 6.30 var jag ute på min löptur. Jag gillar att komma upp tidigt på morgonen, jag känner mig som mest effektivast och skarpast på morgonen. 


Status efter pass:

  • Jag hade lite krux att komma in i rätt tempo till en början. Så det är väl positivt att inte köra löpband utan att jag själv får känna och sätta tempot i kroppen. 
  • 1,2,3 gick som en dans! Lätta steg och med blicken i skyn! 4,5,6 kändes som att orken tog mer och mer slut, som att någon hade satt en nål på en balkong och all energi rann ur.
  • Återhämtning bra! Kroppen hitta snabbt tillbaka efter passet. 


Nu blir det bok och kaffe tills resten av familjen vaknar 💕

Påskledighet, tåg och familj

Hej alla fina! Då sitter jag på tåget mot Skåne. Det är så sjukt tidigt att gå upp mitt i natten och ta tåget kl.05.21, men ändå vaknar jag pigg när klockan ringer. Undrar om det hade varit likadant om jag var tvungen att gå upp denna tid varje arbetsdag?! Tror inte det…

Jag åker mot Skåne och lite påskmys med min familj. Det är alltid lika skönt att åka hem till mamma och pappa. Att jag får byta miljö och att komma ”hem” till den trygghet man bara har hemma hos mamma och pappa. Jag hoppas ni har samma känsla och trygghet med er familj💕


När jag åker tåg lyssnar jag alltid på poddar. Det finns en mängd variation på poddar så det finns något för alla. Denna tågresa lyssnar jag på ”mordpodden”. Det är två tjejer som tar upp gamla mord i Sverige och berättar dem som en berättelse, utefter den fakta som finns om de uppmärksammande morden. Har ni lyssnat på ”mordpodden”? Vad tycker ni? Ni hittar podden HÄR!

Ni kanske har någon annan podd att rekommendera, tipsa mig! 

Ha en fin torsdag 💕

Mellanmål

Nike+training

Jag har uppdaterat och laddat ner den nya Ntc appen i min telefon och den har verkligen blivit mycket bättre! Det har snyggare design, den är mer skräddarsydd för just dig och dina behov och det är både kvinnor och män. Jag gillar den! Jag har satt mig själv i ett träningsprogram som är på 8 veckor som jag tänkte hålla denna gång. Jag har tidigare satt mig i olika träningsprogram men sällan hållit hela vägen ut. Varför vet jag inte, men jag vet att jag inte är ensam om det.

Jag kan ju börja med att säga att första veckan gick väl sådär. jag gjorde första träningen som egentligen bara var ett test för att se var jag låg. resterande träningar den veckan rann ur sanden. Skärpning!

Nu är jag i alla fall inne på vecka 2 och än så länge har jag följt mitt schema. en träning igår som heter ”Bålsving” i appen. Det är ett ca 45 min lång pass med fokus på cardioträning, bål, muskeluthållighet och att bli mer explosiv.

Breakfast💕