Running 14- Långlöpning 

10 km, BOOM! Och jag hade lyxen att allt klickade! Då menar jag att kroppen kändes bra, flåset höll sig på en bra nivå och tempot var perfekt.  Så dagens Långlöpning var en fröjd att springa. Höll ett tempo i snitt på 6.29/km. 



Status efter passet: 

  • Alltså när allt klaffar så känns löpningen verkligen som en fröjd och man önskar att man kunde ha den känslan på varje löppass man gör! 
  • Vader och höftböjarmuskeln känns av efter 3 dagars löpande så lite vila blir det innan nästa pass 😁

Kram!

Running 13- återhämtning

Ja, när man skjutit upp veckans tre löppass till de sista tre dagarna som återstår av veckan så får man 3 dagar i följd med löpning! Tjoho.! 

Dagens blev återhämtning 6,5 km i 6.32 tempo ca. 

Blöt, fuktig runda men fick härliga hejarop från kossorna i hagen. 

Ensam på vägarna även denna morgon. 

Benen kände av gårdagens pass men den tuggade på bra ändå. Min svaghet när det gäller löpning är inte att inte kroppen orkar, utan det är att övertyga mina mentala hjärnspöken att jag kan, att jag orkar! 

Inte så illa pinkat för att vara jag! 

Status efter pass:

  • Känningar i ben efter gårdagens pass. 
  • Jobba lite med att hitta/känna in rätt tempo idag. 
  • Mental inställning- jobba! 

Puss hej! 

Running 12- Tempo

Tempolöpning, eller intervall som man också kan säga. Det är samma sak egentligen. Jag jobbar med ett högre tempo i X antal intervaller som är anpassade på tid eller distans.

Idag gällde det att köra 5st intervaller och vardera intervall var 800m lång. tempo som jag ska ligga i var i snitt 5.50. Jag hade 1 min vila mellan intervallerna.


Jag vet inte men jag har valt att hittills köra alla mina intervallpass på löpbandet. Känns bättre på något sätt, då löpbandet sätter tempo och det är bara att följa det tempo. Det kan ju vara så också att jag kanske är lite bekväm då jag har nära till dusch och ombyte, May be. I vilket fall kommer semesterns tempopass att köras ute.


Dagens pass blev alltså ute. Midsommarafton och jag vaknade redan 5..låg i sängen till 6 innan jag gick upp och 6.30 var jag ute på min löptur. Jag gillar att komma upp tidigt på morgonen, jag känner mig som mest effektivast och skarpast på morgonen. 


Status efter pass:

  • Jag hade lite krux att komma in i rätt tempo till en början. Så det är väl positivt att inte köra löpband utan att jag själv får känna och sätta tempot i kroppen. 
  • 1,2,3 gick som en dans! Lätta steg och med blicken i skyn! 4,5,6 kändes som att orken tog mer och mer slut, som att någon hade satt en nål på en balkong och all energi rann ur.
  • Återhämtning bra! Kroppen hitta snabbt tillbaka efter passet. 


Nu blir det bok och kaffe tills resten av familjen vaknar 💕

Running 10- Tempo, tempo, tempo!

Måndag, ny vecka och som jag sa tidigare nya möjligheter och framförallt nya tag! Idag blir det intervaller på schemat. 6 x 200m och vila på 1.30sek mellan. Snabba intervaller på kortare distanser. Distans, tempo och viloperioder kan variera, men målet med tempolöpning är alltid att bli ännu snabbare. Så idag var jag lite snabbare, lite bättre. 😉

Status efter pass:

  • Fantastisk!
  • Bra tryck i kroppen och bra återhämtning mellan intervallerna.
  • Jag låg på 4.30 i snitt i mina intervaller, så det finns ju självklart lite att förbättra och jag ser fram emot hur kroppens status känns vid nästa långlöpning.

Kram på er!

Running 9-Tempolöpning 

Ny vecka och nya tag! Idag stod Tempolöpning på schemat. 7x200m och så klart uppvärmning innan och nedvarvning efter. Vila mellan intervallerna 2 min. Min uppvärmning idag blev en promenad med Bosse, ca 40 min ute i morgonregnet. Tempolöpningen gjorde jag inne på löpbandet. Tycker det är enklare och just idag (pga vädret) skönare. 

Status efter pass:

  • Andfådd! 
  • Tror dock att jag hade lite mer att ge på varje intervall. Måste se till att jag trycker på mer i fortsättningen! 

Kram