Running 12- Tempo

Tempolöpning, eller intervall som man också kan säga. Det är samma sak egentligen. Jag jobbar med ett högre tempo i X antal intervaller som är anpassade på tid eller distans.

Idag gällde det att köra 5st intervaller och vardera intervall var 800m lång. tempo som jag ska ligga i var i snitt 5.50. Jag hade 1 min vila mellan intervallerna.


Jag vet inte men jag har valt att hittills köra alla mina intervallpass på löpbandet. Känns bättre på något sätt, då löpbandet sätter tempo och det är bara att följa det tempo. Det kan ju vara så också att jag kanske är lite bekväm då jag har nära till dusch och ombyte, May be. I vilket fall kommer semesterns tempopass att köras ute.


Dagens pass blev alltså ute. Midsommarafton och jag vaknade redan 5..låg i sängen till 6 innan jag gick upp och 6.30 var jag ute på min löptur. Jag gillar att komma upp tidigt på morgonen, jag känner mig som mest effektivast och skarpast på morgonen. 


Status efter pass:

  • Jag hade lite krux att komma in i rätt tempo till en början. Så det är väl positivt att inte köra löpband utan att jag själv får känna och sätta tempot i kroppen. 
  • 1,2,3 gick som en dans! Lätta steg och med blicken i skyn! 4,5,6 kändes som att orken tog mer och mer slut, som att någon hade satt en nål på en balkong och all energi rann ur.
  • Återhämtning bra! Kroppen hitta snabbt tillbaka efter passet. 


Nu blir det bok och kaffe tills resten av familjen vaknar 💕

Dag 5 av God Karma

Dag 5 av God Karma

Dagens uppdrag: Var vänlig mot en främling.


Det är i spontana gester av vänlighet som vi ofta finner den renaste glädjen och lyckan. Alla handlingar som görs av vänlighet kan ge en djup och vacker effekt, som kan ge positiva ringar på vattnet. Så, ge ett leende till en främling du passerar på gatan, säg något vänligt till en hemlös person eller låt någon som är stressad gå före dig i kön. Om du behandlar andra väl, kommer det förhoppningsvis uppmuntra dem att vara lika vänliga själva. #30daysofgoodkarma

Hämtat från Rituals

Läs även 30 days of good karma

SomaMove

SOMA MOVE

är ett holistiskt sätt att träna som är atletiskt och samtidigt mjukt. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av rörelsemönster där fokus är att arbeta med kroppen som en enhet i harmoni med andningen. I Soma Move arbetar vi med kondition, uthållighet, styrka, explosivitet, stabilitet, rörlighet och koordination.

Sammanfattat med lite text hämtad från hemsidan SomaMove så är det jag skulle beskriva SOMA MOVE. En träningsform jag kommit att älska sen jag körde det första gången. Idag är jag instruktör i det och 1 gång i veckan kan man tillsammans med mig träna SOMA MOVE på Hälsokällan på Gärdet.

Det som gör att jag tycker om SOMA MOVE så mycket är just det att jag har nytta av det i andra träningsformer så som styrketräning och löpning. Bättre rörlighet, stabilitet och koordination gör att den andra träningen lyfter till en ny och bättre nivå. Jag har lärt känna min kropp på ett sätt som jag inte gjorde innan och jag känner att alla delar hänger ihop!

En liten video finns här på SOMA MOVE senaste releasen. Kika på den och har ni möjighet så leta upp närmsta träningsanläggning som har SOMA MOVE och testa själv. Ni kommer att älska det!

puss och kram ❤

 

30 days of good karma

Dag 3 av God Karma

Dagens uppdrag: Bli inspirerad.

Du skapar karma, både bra och dålig, genom dina handlingar, tankar och ord. För att se en skillnad i världen krävs det att du ändrar hur du agerar, tänker och talar. Finn inspiration i hur Mahatma Gandhi levde sitt liv, mannen som gav världen de här enkla visdomsorden: ”Var förändringen du vill se i världen”


Jag har hoppat på en utmaning som Rituals… har just nu. Jag missade de första 2 dagarna dock men nu är jag med.

Jag har inte så mycket mer att säga än det ovan. Det beskriver så bra hur jag vill leva och hur jag vill bemöta min omgivning. Gå med du också på  #30daysofgoodkarma

Veckan startar på en måndag!

Knappt vaken drar jag på mig kläderna, sätter koppel på Bosse och så går vi ut på morgonrundan. Han gör sitt och jag vaknar till liv. Ett rätt skönt sätt att vakna på faktiskt. Kommer väl säga annat när det är vinter och -10 grader , men det tar vi då! 🙂

 Nu blir det gymmet och jobbet!

kram på er!

 

 

Lägga golv, flytta, livet

Hey livet!

Ja, nu är jag tillbaka igen och bloggen har aktiverats. Ändrat lite, stylat om lite och gått tillbaka lite till det som var förr.

Som jag nämnde lite snabbt i förra inlägget så har jag blivit sambo med mitt ❤️! Äntligen är vi under samma tak och I love it! Så när flytten närmade sig så skulle det läggas golv i ❤️ lägenhet vilket tog sin lilla tid. Mycket mer tid går åt än vad man till en början tror!

Sen gick flytt av saker rätt smidigt från hans lägenhet till min. Dock såg det ut som ett bombnedslag när 2 personer plus en hund flyttar in  i en 1:a. I samma veva kommer vi på att lite mer förvaring vore på sin plats så vi åkte till IKEA och köpte nya garderober och hyllor och byggandet var igång!

Nu har vi någorlunda kommit på plats och nästa projekt är balkongen. Vi var ock  köpte virke till den idag och gör vid det en annan dag då vädret är lite mer motiverande att vara ute i! Usch, inget kul idag inte. Det känns som att hösten är och hälsar på!

Kvällens middag bestod av kyckling, rödbetor, Chevré, rucola, solrosfrö och lite honung ringlandes över. Såsen, som var supergod!, kommer jag tyvärr inte ihåg vad det var i. Ska ta reda på detta så lovar jag att återkomma med det.

Nu tar vi kvällen i vår lya. Sov gott och nya friska tag imorgon!

Puss och kram!

Chill sunday

Veckans sista dag innebär sovmorgon och chill i soffan. Vissa sover dock längre än andra 😉 Bosse som nu har blivit 7 mån gammal och som oftast alltid vaknar mellan 6.30 och 7.00 sov idag till 10 då vi masade oss upp ur sängen och ligger nu och slappar i sin lurviga sköna säng! Livet är allt bra härligt, eller hur?!

Jag själv har haft Nyhetsmorgon på tv, frukost på bordet och njutit av kaffet under filten i soffan medan min sambo ❤ (som jag stolt kan skryta om nu) gör dagens lista med båtklubben. Jag passade även på att träna på den inbakade flätan som ni kan se här nedanför. Det tar sig och som tur är så ska det ju vara lite slarvigt gjorda enligt modet 😉