Running 11- Återhämtning

Ett pass utomhus, vädret till trots så är det faktiskt skönare att springa ute. Det händer liksom inte så mycket en trappa ner, springande på ett löpband stirrande in i väggen. 🙂 Dagens pass handlade om återhämtning. En löprunda i behagligt tempo så att jag kan återhämta mig ifrån och vila upp mig inför tuffare träningspass.

Alltså idag 3 km i ett behagligt tempo, ett tempo som jag känner jag kan hålla länge och ett tempo som jag kan springa och småprata i med en medspringare, om jag hade någon!

Nu förtiden har jag nästan alltid ett poddavnitt i mina lurar när jag är ute och springer. Sist så var det första avsnittet av Tänka högt. En podd som görs av Mikael Hollsten och Danny Saucedo. 2Sköna killar som snackar om allt mellan himmel och gjord. GOOD!

Status efter pass:

  • Nja, inte det skönaste passet jag gjort. Kroppen var inte på topp idag om man säger så. Det kan bero på att maten inte riktigt har klickat idag som jag annars är så noga med. (trust me, det blir jobbit för min omgivning om jag får gå hungrig!) men så blev det. Tyckte dock jag lyckats rätt bra med att inte låta det gå ut över någon annan än mig själv 🙂

Hej hopp, redo för nästa lopp!

Löpning som lyser med sin frånvaro

Japp, här lyser veckans löpning med sin frånvaro. Jag har inget att skylla på, kört den vanliga visan att jag tar det sen, jag ska bara eller vi ska bara…usch vad jag blir trött på det! Just Do It, precis som Nike lyser så starkt med. Just Do It, hur svårt ska det va?img_3247

Men jag klankar inte ner på mig själv utan inser att såhär såg det ut denna vecka, hur gör jag nästa vecka, laddar och och tar nya tag till nästa vecka. Får se till att bara Göra, inte tänka, bara njuta.

Hur gör ni för att få till er träning eller vad som helst egentligen? vad har ni som driver en och ser till att ni bara GÖRT?

Vi ses!

Running 7 – testa formen

Söndag morgon och mitt 7:e pass är gjort. Då vi skulle ut med båten hela dagen så fick jag Gå upp tidigt för att hinna med min löpning.

Det var dags för ett kort pass där jag checkar av formen. 7 min uppvärmning, 3 min fullt ös jobb, 5 min nedvarvning. Detta är dels för att appen NRC+ ska känna av min form för att anpassa så att min träning blir ännu bättre. Det är ju också så att det är rätt härligt att jag själv känner att jag kan hålla hög(re) fart i 3 min än förra gången jag gjorde detta test! Det går framåt, Yay!

Status efter pass:

  • Trots att det var tidig morgon så var det varmt ute vilket för mig är lite obekvämt. Har svårt att springa i tryckande värme. Får jobba på detta!
  • Kände att jag var lite stel i vänster fot/vrist/hälsena under uppvärmning. Får ge lite extra kärlek och uppvärmning innan nästa pass.
  • Formen känns bra! Jag kände mig stark när jag stånkade mig fram i spåret. 😂

Nu tar vi söndag! Båtliv, sol och vänner väntar.

Kram hej!

Running 4

Mitt 4:e löpträningspass blev tempolöpning 4x400m. Alltså när jag var uppvärmd och kände att kroppen var redo gjorde jag 4st intervaller på 400 meter. 2 min vila mellan.

Svettigt värre och faktiskt rätt jobbigt! Men på något konstigt vis så går jag igång på dessa typer av intervaller. Jag blir svintrött efter första och känner att kroppen får ta ut sig och att jag INTE kommer att orka en till! Men, när nästa väl kommer så kör jag på lika mycket och hårt igen! Fantastiskt fruktansvärt 🙂

img_3186


Min status efter:

  • TRÖTT!
  • Svettig
  • full med energi, faktiskt!
  • Taggad för nästa pass intervaller:)

Måste bara berätta att energi fanns det gott om efter passet och den räckte till för att sen gå hem och städa hela lägenheten och för att åka på 30 års fest!

Tjo flöjt!

 

 

Running 2

2:à löpträningstillfället var det dags för riktmärke. Detta är ett kort pass, 15 min, som jag har som riktmärke i framtiden. Jag kommer såklart att springa riktmärke flera gånger för att testa formen och se vart jag är just nu i min löpform.

Det går till så att jag värmer upp i 7 min.  Jag börjar med rask gång till att jogga lätt. Därefter kommer tillfället där jag ska ge allt jag har i 3 min. Jag avslutar sen med 5 min nedvarvning.

Min status efter:

  • I´m good.
  • Träningsvärken i vader och rumpa har lagt sig lite.
  • Kort men intensivt, brukar jag vara bra på i träningssammanhang. Passar mig.

Kram på er

Running 1

Dåså, mitt första löpträningstillfälle gjordes 8 maj. Ett lugnt, enkelt och skönt pass på 2 km för att känna in formen lite och se var jag ligger. Det kommer förresten de första 2 veckorna göra, just att känna på och vänja kroppen vid löpning.


Jag tar hjälp av min följeslagare iwatch klockan. Här följer jag, ser jag och samlar jag mina löprundor och sammanställer dem snabbt och enkelt. Fantastiska teknik!


Min status efter:

  • Kroppen känns fantastisk.
  • Kroppen känns stark.
  • Kroppen fick träningsvärk i vader och rumpa, AJ!

Kram på er!

Att göra en…

Jag känner mig utmanad. Jag känner mig förväntansfull. Jag känner mig redo.

Jag har startat. Jag är pågång. Jag kommer segra.

Vad jag ska göra? Jag ska göra en halvmara!

Då jag sprungit ett antal lopp på 1 mil känner jag att jag behöver en ordentlig utmaning. Då passar en halvmara in i den kategorin. Det är en stor utmaning för mig som tycker det är lagom att springa en mil, därefter börjar det göra ont i kroppen min och då är det väldigt bekvämt att sluta.

Jag känner mig väldigt taggad och har redan börjat min planering fram till loppdagen. Jag är nu inne i 3:e träningsveckan redan och totalt är det 14 veckor som min träningsplan sträcker sig. Jag tänker mig att jag kommer har 3st löpträningstillfällen/vecka. Det får räcka. Jag ska inte slå några snabba rekord inte ( bara bara för mig själv kanske då) men jag vill känna att jag kan och att det är fantastiskt att springa så långt. Jag har nämligen fått för mig att jag, om jag tränade regelbundet på löpning, kan vara en bra, skön och lång löpare.

Jag kommer självklart att dela med mig av alla sköna, osköna, korta och långa löprundor här med er. Då jag som sagt är inne på 3:e veckan så kommer mina uppdateringar att komma lite tätare då jag har några löptillfällen att skriva ikapp 🙂

Jag är supertaggad!!!