Running 14- Långlöpning 

10 km, BOOM! Och jag hade lyxen att allt klickade! Då menar jag att kroppen kändes bra, flåset höll sig på en bra nivå och tempot var perfekt.  Så dagens Långlöpning var en fröjd att springa. Höll ett tempo i snitt på 6.29/km. 



Status efter passet: 

  • Alltså när allt klaffar så känns löpningen verkligen som en fröjd och man önskar att man kunde ha den känslan på varje löppass man gör! 
  • Vader och höftböjarmuskeln känns av efter 3 dagars löpande så lite vila blir det innan nästa pass 😁

Kram!

Running 13- återhämtning

Ja, när man skjutit upp veckans tre löppass till de sista tre dagarna som återstår av veckan så får man 3 dagar i följd med löpning! Tjoho.! 

Dagens blev återhämtning 6,5 km i 6.32 tempo ca. 

Blöt, fuktig runda men fick härliga hejarop från kossorna i hagen. 

Ensam på vägarna även denna morgon. 

Benen kände av gårdagens pass men den tuggade på bra ändå. Min svaghet när det gäller löpning är inte att inte kroppen orkar, utan det är att övertyga mina mentala hjärnspöken att jag kan, att jag orkar! 

Inte så illa pinkat för att vara jag! 

Status efter pass:

  • Känningar i ben efter gårdagens pass. 
  • Jobba lite med att hitta/känna in rätt tempo idag. 
  • Mental inställning- jobba! 

Puss hej! 

Running 12- Tempo

Tempolöpning, eller intervall som man också kan säga. Det är samma sak egentligen. Jag jobbar med ett högre tempo i X antal intervaller som är anpassade på tid eller distans.

Idag gällde det att köra 5st intervaller och vardera intervall var 800m lång. tempo som jag ska ligga i var i snitt 5.50. Jag hade 1 min vila mellan intervallerna.


Jag vet inte men jag har valt att hittills köra alla mina intervallpass på löpbandet. Känns bättre på något sätt, då löpbandet sätter tempo och det är bara att följa det tempo. Det kan ju vara så också att jag kanske är lite bekväm då jag har nära till dusch och ombyte, May be. I vilket fall kommer semesterns tempopass att köras ute.


Dagens pass blev alltså ute. Midsommarafton och jag vaknade redan 5..låg i sängen till 6 innan jag gick upp och 6.30 var jag ute på min löptur. Jag gillar att komma upp tidigt på morgonen, jag känner mig som mest effektivast och skarpast på morgonen. 


Status efter pass:

  • Jag hade lite krux att komma in i rätt tempo till en början. Så det är väl positivt att inte köra löpband utan att jag själv får känna och sätta tempot i kroppen. 
  • 1,2,3 gick som en dans! Lätta steg och med blicken i skyn! 4,5,6 kändes som att orken tog mer och mer slut, som att någon hade satt en nål på en balkong och all energi rann ur.
  • Återhämtning bra! Kroppen hitta snabbt tillbaka efter passet. 


Nu blir det bok och kaffe tills resten av familjen vaknar 💕

Påskledighet, tåg och familj

Hej alla fina! Då sitter jag på tåget mot Skåne. Det är så sjukt tidigt att gå upp mitt i natten och ta tåget kl.05.21, men ändå vaknar jag pigg när klockan ringer. Undrar om det hade varit likadant om jag var tvungen att gå upp denna tid varje arbetsdag?! Tror inte det…

Jag åker mot Skåne och lite påskmys med min familj. Det är alltid lika skönt att åka hem till mamma och pappa. Att jag får byta miljö och att komma ”hem” till den trygghet man bara har hemma hos mamma och pappa. Jag hoppas ni har samma känsla och trygghet med er familj💕


När jag åker tåg lyssnar jag alltid på poddar. Det finns en mängd variation på poddar så det finns något för alla. Denna tågresa lyssnar jag på ”mordpodden”. Det är två tjejer som tar upp gamla mord i Sverige och berättar dem som en berättelse, utefter den fakta som finns om de uppmärksammande morden. Har ni lyssnat på ”mordpodden”? Vad tycker ni? Ni hittar podden HÄR!

Ni kanske har någon annan podd att rekommendera, tipsa mig! 

Ha en fin torsdag 💕

Lägga golv, flytta, livet

Hey livet!

Ja, nu är jag tillbaka igen och bloggen har aktiverats. Ändrat lite, stylat om lite och gått tillbaka lite till det som var förr.

Som jag nämnde lite snabbt i förra inlägget så har jag blivit sambo med mitt ❤️! Äntligen är vi under samma tak och I love it! Så när flytten närmade sig så skulle det läggas golv i ❤️ lägenhet vilket tog sin lilla tid. Mycket mer tid går åt än vad man till en början tror!

Sen gick flytt av saker rätt smidigt från hans lägenhet till min. Dock såg det ut som ett bombnedslag när 2 personer plus en hund flyttar in  i en 1:a. I samma veva kommer vi på att lite mer förvaring vore på sin plats så vi åkte till IKEA och köpte nya garderober och hyllor och byggandet var igång!

Nu har vi någorlunda kommit på plats och nästa projekt är balkongen. Vi var ock  köpte virke till den idag och gör vid det en annan dag då vädret är lite mer motiverande att vara ute i! Usch, inget kul idag inte. Det känns som att hösten är och hälsar på!

Kvällens middag bestod av kyckling, rödbetor, Chevré, rucola, solrosfrö och lite honung ringlandes över. Såsen, som var supergod!, kommer jag tyvärr inte ihåg vad det var i. Ska ta reda på detta så lovar jag att återkomma med det.

Nu tar vi kvällen i vår lya. Sov gott och nya friska tag imorgon!

Puss och kram!

Ändra dina tankar…

  

”Ändra dina tankar och du ändrar din värld”. ~ Norman Vincent Peale

Kortleksträning!

Hej! 

När du/ni åker iväg på semester eller åker till sommarstugan och tillgången till gymmet inte finns, då har jag ett tips till er. 

Ta med er en kortlek!  Plocka ut 4st övningar. Tex,

Hjärter – Benböj

Klöver – Crunches 

Ruter – Armhävning

Spader – Utfall 

Lägg kortleken på golvet och börja dra ett kort. Får du/ni tex hjärter 6 så gör du/ni 6st benböj och sen plockar du/ni nästa kort fortsätter tills hela kortleken är gjord!

    Väldigt kul och effektiv träning. Du kan välja vilka övningar du vill. 

Du kan välja att bara göra halva kortleken. Du kan också lägga kortleken en bit bort så att du får springa till kortleken för att dra ett kort och sen springa tillbaka till stället där du gör övningen. 

Ett annat tips är att ta tid. Hur lång tid tar det att ta sig igenom sin kortlek? Jag du kanske slå tiden nästa gång du kör?   
 Kram på er!