Löpning som lyser med sin frånvaro

Japp, här lyser veckans löpning med sin frånvaro. Jag har inget att skylla på, kört den vanliga visan att jag tar det sen, jag ska bara eller vi ska bara…usch vad jag blir trött på det! Just Do It, precis som Nike lyser så starkt med. Just Do It, hur svårt ska det va?img_3247

Men jag klankar inte ner på mig själv utan inser att såhär såg det ut denna vecka, hur gör jag nästa vecka, laddar och och tar nya tag till nästa vecka. Får se till att bara Göra, inte tänka, bara njuta.

Hur gör ni för att få till er träning eller vad som helst egentligen? vad har ni som driver en och ser till att ni bara GÖRT?

Vi ses!

Running 6 – kilometer för kilometer

Då har vi kommit fram till dagens löppass, vi är ikapp så nu kommer det bli lite längre tid mellan inläggen.

Dagens löppass var en ”långlöpning” som det står i mitt schema. Vid långlöpning  bygger man upp fysisk och mental styrka genom att springa i ett för dig anpassat tempo under en längre tid.

Tanken var att springa inne, men på vägen till gymmet ändrade jag mig och det blev ett pass ute.

Jag köpte nya löparskor igår och tanken var att jag skulle gå in dem innan jag började springa i dem. Den tanken sprack rätt fort. De fick vara med redan från början och det gick ju bra! Mer om mina skor och löpardojor överlag kommer i ett nytt inlägg.

Sol och blå himmel och löpning längs med djurgårdskanalen är ju inte helt fel. 6,5 km senare var jag klar med dagens pass.

Status efter pass:

  • Glädje!
  • Sköna fötter
  • Förvånad över hur pigg kroppen kände sig  efter!

Ha nu en skön fredag så hörs vi snart igen!

Hej hopp!

 

 

 

Running 5

Då var det dags för mitt 5:e pass och då var det återigen tempolöpning som gällde. 7st tempoökningar x 200m. Återigen är det här jag känner mig starkast så det är konstigt att jag har dragit mig för att springa dem!

img_3226

Som ni kanske ser så använder jag Nike+RUNclub appen (NRC). Där kan man på enkelt sätt starta ett löppass och sen ge sig iväg. Man kan också (som jag nu har gjort) få hjälp av en coach som planerar ett schema till mig som ska ta mig mot mitt mål. Genom att fylla i lite om sig själv, hur mycket man har sprungit innan och gör för tillfället så känner den av och anpassar utefter dig. Jag behöver ju ha något sånt som triggar mig och att det finns med mig under större delen av dagen och lättillgängligt i telefon och klocka är super.

Status efter passet:

  • Jag var helt slut, svetten sprutade och jag kände mig så jäkla nöjd!

Tack och hej!

 

Att göra en…

Jag känner mig utmanad. Jag känner mig förväntansfull. Jag känner mig redo.

Jag har startat. Jag är pågång. Jag kommer segra.

Vad jag ska göra? Jag ska göra en halvmara!

Då jag sprungit ett antal lopp på 1 mil känner jag att jag behöver en ordentlig utmaning. Då passar en halvmara in i den kategorin. Det är en stor utmaning för mig som tycker det är lagom att springa en mil, därefter börjar det göra ont i kroppen min och då är det väldigt bekvämt att sluta.

Jag känner mig väldigt taggad och har redan börjat min planering fram till loppdagen. Jag är nu inne i 3:e träningsveckan redan och totalt är det 14 veckor som min träningsplan sträcker sig. Jag tänker mig att jag kommer har 3st löpträningstillfällen/vecka. Det får räcka. Jag ska inte slå några snabba rekord inte ( bara bara för mig själv kanske då) men jag vill känna att jag kan och att det är fantastiskt att springa så långt. Jag har nämligen fått för mig att jag, om jag tränade regelbundet på löpning, kan vara en bra, skön och lång löpare.

Jag kommer självklart att dela med mig av alla sköna, osköna, korta och långa löprundor här med er. Då jag som sagt är inne på 3:e veckan så kommer mina uppdateringar att komma lite tätare då jag har några löptillfällen att skriva ikapp 🙂

Jag är supertaggad!!!

 

Kortleksträning!

Hej! 

När du/ni åker iväg på semester eller åker till sommarstugan och tillgången till gymmet inte finns, då har jag ett tips till er. 

Ta med er en kortlek!  Plocka ut 4st övningar. Tex,

Hjärter – Benböj

Klöver – Crunches 

Ruter – Armhävning

Spader – Utfall 

Lägg kortleken på golvet och börja dra ett kort. Får du/ni tex hjärter 6 så gör du/ni 6st benböj och sen plockar du/ni nästa kort fortsätter tills hela kortleken är gjord!

    Väldigt kul och effektiv träning. Du kan välja vilka övningar du vill. 

Du kan välja att bara göra halva kortleken. Du kan också lägga kortleken en bit bort så att du får springa till kortleken för att dra ett kort och sen springa tillbaka till stället där du gör övningen. 

Ett annat tips är att ta tid. Hur lång tid tar det att ta sig igenom sin kortlek? Jag du kanske slå tiden nästa gång du kör?   
 Kram på er!