Running 14- Långlöpning 

10 km, BOOM! Och jag hade lyxen att allt klickade! Då menar jag att kroppen kändes bra, flåset höll sig på en bra nivå och tempot var perfekt.  Så dagens Långlöpning var en fröjd att springa. Höll ett tempo i snitt på 6.29/km. 



Status efter passet: 

  • Alltså när allt klaffar så känns löpningen verkligen som en fröjd och man önskar att man kunde ha den känslan på varje löppass man gör! 
  • Vader och höftböjarmuskeln känns av efter 3 dagars löpande så lite vila blir det innan nästa pass 😁

Kram!

Lägga golv, flytta, livet

Hey livet!

Ja, nu är jag tillbaka igen och bloggen har aktiverats. Ändrat lite, stylat om lite och gått tillbaka lite till det som var förr.

Som jag nämnde lite snabbt i förra inlägget så har jag blivit sambo med mitt ❤️! Äntligen är vi under samma tak och I love it! Så när flytten närmade sig så skulle det läggas golv i ❤️ lägenhet vilket tog sin lilla tid. Mycket mer tid går åt än vad man till en början tror!

Sen gick flytt av saker rätt smidigt från hans lägenhet till min. Dock såg det ut som ett bombnedslag när 2 personer plus en hund flyttar in  i en 1:a. I samma veva kommer vi på att lite mer förvaring vore på sin plats så vi åkte till IKEA och köpte nya garderober och hyllor och byggandet var igång!

Nu har vi någorlunda kommit på plats och nästa projekt är balkongen. Vi var ock  köpte virke till den idag och gör vid det en annan dag då vädret är lite mer motiverande att vara ute i! Usch, inget kul idag inte. Det känns som att hösten är och hälsar på!

Kvällens middag bestod av kyckling, rödbetor, Chevré, rucola, solrosfrö och lite honung ringlandes över. Såsen, som var supergod!, kommer jag tyvärr inte ihåg vad det var i. Ska ta reda på detta så lovar jag att återkomma med det.

Nu tar vi kvällen i vår lya. Sov gott och nya friska tag imorgon!

Puss och kram!

Chill sunday

Veckans sista dag innebär sovmorgon och chill i soffan. Vissa sover dock längre än andra 😉 Bosse som nu har blivit 7 mån gammal och som oftast alltid vaknar mellan 6.30 och 7.00 sov idag till 10 då vi masade oss upp ur sängen och ligger nu och slappar i sin lurviga sköna säng! Livet är allt bra härligt, eller hur?!

Jag själv har haft Nyhetsmorgon på tv, frukost på bordet och njutit av kaffet under filten i soffan medan min sambo ❤ (som jag stolt kan skryta om nu) gör dagens lista med båtklubben. Jag passade även på att träna på den inbakade flätan som ni kan se här nedanför. Det tar sig och som tur är så ska det ju vara lite slarvigt gjorda enligt modet 😉

Ändra dina tankar…

  

”Ändra dina tankar och du ändrar din värld”. ~ Norman Vincent Peale

Kortleksträning!

Hej! 

När du/ni åker iväg på semester eller åker till sommarstugan och tillgången till gymmet inte finns, då har jag ett tips till er. 

Ta med er en kortlek!  Plocka ut 4st övningar. Tex,

Hjärter – Benböj

Klöver – Crunches 

Ruter – Armhävning

Spader – Utfall 

Lägg kortleken på golvet och börja dra ett kort. Får du/ni tex hjärter 6 så gör du/ni 6st benböj och sen plockar du/ni nästa kort fortsätter tills hela kortleken är gjord!

    Väldigt kul och effektiv träning. Du kan välja vilka övningar du vill. 

Du kan välja att bara göra halva kortleken. Du kan också lägga kortleken en bit bort så att du får springa till kortleken för att dra ett kort och sen springa tillbaka till stället där du gör övningen. 

Ett annat tips är att ta tid. Hur lång tid tar det att ta sig igenom sin kortlek? Jag du kanske slå tiden nästa gång du kör?   
 Kram på er!

Pärldag på söndag! Don’t miss

Vill bara påminna om att på söndag är det ung cancers pärldag igen. Har ni möjlighet och kan och vill så är det i Stockholm mellan 12-16 på Radisson blue waterfront. Mer info i länken nedanför. http://www.ungcancer.se/gor-skillnad/parldagar-2/stockholm

 
Fuck cancer! 

Lunchtime❤️


 Jag verkligen älskar denna tiden på året. Och jordgubbar är en av favoriterna! Det bästa är att man kan äta dem till frukost med yoghurt eller gröt. Man kan äta dem till lunch/middag i en sallad som jag gjorde idag. Man kan frysa ner dem och använda som smaksättare i vatten. Man kan ju faktiskt också äta dem direkt som dem är! Det är bara att välja och vraka och använda sin fantasi!

Hur äter ni era jordgubbar?

Kram på er!