Running 9-Tempolöpning 

Ny vecka och nya tag! Idag stod Tempolöpning på schemat. 7x200m och så klart uppvärmning innan och nedvarvning efter. Vila mellan intervallerna 2 min. Min uppvärmning idag blev en promenad med Bosse, ca 40 min ute i morgonregnet. Tempolöpningen gjorde jag inne på löpbandet. Tycker det är enklare och just idag (pga vädret) skönare. 

Status efter pass:

  • Andfådd! 
  • Tror dock att jag hade lite mer att ge på varje intervall. Måste se till att jag trycker på mer i fortsättningen! 

Kram

Running 8- återhämtning

Äntligen, igång igen efter några dagar då jag haft lite ont i halsen. Så passande nog idag så la jag återhämtningspasset på 5 km i lugnt tempo. Söndag morgon, lite fukt i luften men torrt på marken. Härligt att vara på banan igen!


Status efter passet: 

  • Trots lugnt tempo hade jag inte jättepigga ben, det kändes att jag inte sprungit på hela veckan!

Tack och hej! 

Påskledighet, tåg och familj

Hej alla fina! Då sitter jag på tåget mot Skåne. Det är så sjukt tidigt att gå upp mitt i natten och ta tåget kl.05.21, men ändå vaknar jag pigg när klockan ringer. Undrar om det hade varit likadant om jag var tvungen att gå upp denna tid varje arbetsdag?! Tror inte det…

Jag åker mot Skåne och lite påskmys med min familj. Det är alltid lika skönt att åka hem till mamma och pappa. Att jag får byta miljö och att komma ”hem” till den trygghet man bara har hemma hos mamma och pappa. Jag hoppas ni har samma känsla och trygghet med er familj💕


När jag åker tåg lyssnar jag alltid på poddar. Det finns en mängd variation på poddar så det finns något för alla. Denna tågresa lyssnar jag på ”mordpodden”. Det är två tjejer som tar upp gamla mord i Sverige och berättar dem som en berättelse, utefter den fakta som finns om de uppmärksammande morden. Har ni lyssnat på ”mordpodden”? Vad tycker ni? Ni hittar podden HÄR!

Ni kanske har någon annan podd att rekommendera, tipsa mig! 

Ha en fin torsdag 💕

Mellanmål

Nike+training

Jag har uppdaterat och laddat ner den nya Ntc appen i min telefon och den har verkligen blivit mycket bättre! Det har snyggare design, den är mer skräddarsydd för just dig och dina behov och det är både kvinnor och män. Jag gillar den! Jag har satt mig själv i ett träningsprogram som är på 8 veckor som jag tänkte hålla denna gång. Jag har tidigare satt mig i olika träningsprogram men sällan hållit hela vägen ut. Varför vet jag inte, men jag vet att jag inte är ensam om det.

Jag kan ju börja med att säga att första veckan gick väl sådär. jag gjorde första träningen som egentligen bara var ett test för att se var jag låg. resterande träningar den veckan rann ur sanden. Skärpning!

Nu är jag i alla fall inne på vecka 2 och än så länge har jag följt mitt schema. en träning igår som heter ”Bålsving” i appen. Det är ett ca 45 min lång pass med fokus på cardioträning, bål, muskeluthållighet och att bli mer explosiv.

Breakfast💕

Core träning

  • V-ups
  • Doppa häl
  • Suitcase
  • Sidoplanka
  • Frogger + dra knä mot bröst

1 min/övning och gör 3-4 varv! 

Happy training!