Running 14- Långlöpning 

10 km, BOOM! Och jag hade lyxen att allt klickade! Då menar jag att kroppen kändes bra, flåset höll sig på en bra nivå och tempot var perfekt.  Så dagens Långlöpning var en fröjd att springa. Höll ett tempo i snitt på 6.29/km. 



Status efter passet: 

  • Alltså när allt klaffar så känns löpningen verkligen som en fröjd och man önskar att man kunde ha den känslan på varje löppass man gör! 
  • Vader och höftböjarmuskeln känns av efter 3 dagars löpande så lite vila blir det innan nästa pass 😁

Kram!

Running 13- återhämtning

Ja, när man skjutit upp veckans tre löppass till de sista tre dagarna som återstår av veckan så får man 3 dagar i följd med löpning! Tjoho.! 

Dagens blev återhämtning 6,5 km i 6.32 tempo ca. 

Blöt, fuktig runda men fick härliga hejarop från kossorna i hagen. 

Ensam på vägarna även denna morgon. 

Benen kände av gårdagens pass men den tuggade på bra ändå. Min svaghet när det gäller löpning är inte att inte kroppen orkar, utan det är att övertyga mina mentala hjärnspöken att jag kan, att jag orkar! 

Inte så illa pinkat för att vara jag! 

Status efter pass:

  • Känningar i ben efter gårdagens pass. 
  • Jobba lite med att hitta/känna in rätt tempo idag. 
  • Mental inställning- jobba! 

Puss hej! 

Running 12- Tempo

Tempolöpning, eller intervall som man också kan säga. Det är samma sak egentligen. Jag jobbar med ett högre tempo i X antal intervaller som är anpassade på tid eller distans.

Idag gällde det att köra 5st intervaller och vardera intervall var 800m lång. tempo som jag ska ligga i var i snitt 5.50. Jag hade 1 min vila mellan intervallerna.


Jag vet inte men jag har valt att hittills köra alla mina intervallpass på löpbandet. Känns bättre på något sätt, då löpbandet sätter tempo och det är bara att följa det tempo. Det kan ju vara så också att jag kanske är lite bekväm då jag har nära till dusch och ombyte, May be. I vilket fall kommer semesterns tempopass att köras ute.


Dagens pass blev alltså ute. Midsommarafton och jag vaknade redan 5..låg i sängen till 6 innan jag gick upp och 6.30 var jag ute på min löptur. Jag gillar att komma upp tidigt på morgonen, jag känner mig som mest effektivast och skarpast på morgonen. 


Status efter pass:

  • Jag hade lite krux att komma in i rätt tempo till en början. Så det är väl positivt att inte köra löpband utan att jag själv får känna och sätta tempot i kroppen. 
  • 1,2,3 gick som en dans! Lätta steg och med blicken i skyn! 4,5,6 kändes som att orken tog mer och mer slut, som att någon hade satt en nål på en balkong och all energi rann ur.
  • Återhämtning bra! Kroppen hitta snabbt tillbaka efter passet. 


Nu blir det bok och kaffe tills resten av familjen vaknar 💕

SomaMove

SOMA MOVE

är ett holistiskt sätt att träna som är atletiskt och samtidigt mjukt. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av rörelsemönster där fokus är att arbeta med kroppen som en enhet i harmoni med andningen. I Soma Move arbetar vi med kondition, uthållighet, styrka, explosivitet, stabilitet, rörlighet och koordination.

Sammanfattat med lite text hämtad från hemsidan SomaMove så är det jag skulle beskriva SOMA MOVE. En träningsform jag kommit att älska sen jag körde det första gången. Idag är jag instruktör i det och 1 gång i veckan kan man tillsammans med mig träna SOMA MOVE på Hälsokällan på Gärdet.

Det som gör att jag tycker om SOMA MOVE så mycket är just det att jag har nytta av det i andra träningsformer så som styrketräning och löpning. Bättre rörlighet, stabilitet och koordination gör att den andra träningen lyfter till en ny och bättre nivå. Jag har lärt känna min kropp på ett sätt som jag inte gjorde innan och jag känner att alla delar hänger ihop!

En liten video finns här på SOMA MOVE senaste releasen. Kika på den och har ni möjighet så leta upp närmsta träningsanläggning som har SOMA MOVE och testa själv. Ni kommer att älska det!

puss och kram ❤

 

Veckan startar på en måndag!

Knappt vaken drar jag på mig kläderna, sätter koppel på Bosse och så går vi ut på morgonrundan. Han gör sitt och jag vaknar till liv. Ett rätt skönt sätt att vakna på faktiskt. Kommer väl säga annat när det är vinter och -10 grader , men det tar vi då! 🙂

 Nu blir det gymmet och jobbet!

kram på er!

 

 

Lägga golv, flytta, livet

Hey livet!

Ja, nu är jag tillbaka igen och bloggen har aktiverats. Ändrat lite, stylat om lite och gått tillbaka lite till det som var förr.

Som jag nämnde lite snabbt i förra inlägget så har jag blivit sambo med mitt ❤️! Äntligen är vi under samma tak och I love it! Så när flytten närmade sig så skulle det läggas golv i ❤️ lägenhet vilket tog sin lilla tid. Mycket mer tid går åt än vad man till en början tror!

Sen gick flytt av saker rätt smidigt från hans lägenhet till min. Dock såg det ut som ett bombnedslag när 2 personer plus en hund flyttar in  i en 1:a. I samma veva kommer vi på att lite mer förvaring vore på sin plats så vi åkte till IKEA och köpte nya garderober och hyllor och byggandet var igång!

Nu har vi någorlunda kommit på plats och nästa projekt är balkongen. Vi var ock  köpte virke till den idag och gör vid det en annan dag då vädret är lite mer motiverande att vara ute i! Usch, inget kul idag inte. Det känns som att hösten är och hälsar på!

Kvällens middag bestod av kyckling, rödbetor, Chevré, rucola, solrosfrö och lite honung ringlandes över. Såsen, som var supergod!, kommer jag tyvärr inte ihåg vad det var i. Ska ta reda på detta så lovar jag att återkomma med det.

Nu tar vi kvällen i vår lya. Sov gott och nya friska tag imorgon!

Puss och kram!

Chill sunday

Veckans sista dag innebär sovmorgon och chill i soffan. Vissa sover dock längre än andra 😉 Bosse som nu har blivit 7 mån gammal och som oftast alltid vaknar mellan 6.30 och 7.00 sov idag till 10 då vi masade oss upp ur sängen och ligger nu och slappar i sin lurviga sköna säng! Livet är allt bra härligt, eller hur?!

Jag själv har haft Nyhetsmorgon på tv, frukost på bordet och njutit av kaffet under filten i soffan medan min sambo ❤ (som jag stolt kan skryta om nu) gör dagens lista med båtklubben. Jag passade även på att träna på den inbakade flätan som ni kan se här nedanför. Det tar sig och som tur är så ska det ju vara lite slarvigt gjorda enligt modet 😉